AD

یادداشت نویسنده: کبد بزرگترین عضو داخلی بدن شما است. کبد برای هر لحظه از زندگی شما کار می کند. اجازه ندهید سلامتی کبد به خطر بیفتد، و با یک سری نوشیدنی های ساده کبدتان را خوشحال کنید. کبد چرب یا سیروز می تواند باعث خستگی ، اضافه وزن و در برخی موارد، باعث زردی پوست و چشم شود. و همچنین می تواند زندگی شما را به نا آرامی و ناراحتی و مخاطره بیاندازد.

چه کاری می توانیم انجام دهیم تا عمل کبد خود را در حداکثر کارایی نگه داریم؟ برخی از نوشیدنی های طبیعی را امتحان کنید. و این باعث میشود که همیشه کبد از شما متشکر باشد!

۱- آب هویج

هویج در هر شکل، به جز نوع پخته شده آن در شکر برای شما فوق العاده است. حتی میتوانید آب هویج و اسفناج را با هم مخلوط کنید. و آب میوه خوشمزه و طبیعی درست کنید.

هویج به خاطر داشتن ویتامین A زیاد از بیماری کبد جلوگیری می کند. آنها همچنین پر از فلاونوئیدها و بتا کاروتن ها هستند که ضد اکسیدان هستند. هویج برای هر بخشی از بدن شما مناسب است، بنابراین هر روز از آب هویج لذت ببرید.

۲- سبزیجات برگ سبز

سبزیجات برگ سبز مانند هویج واقعا سالم هستند! و مفید برای کبد نمونه های دیگر آن شامل گل کلم، اسفناج، سبزیجات چغندر و کاهو هستند. این سبزیجات به علت دارا بودن آب زیاد در بافت های خود برای بدن مفید بوده و به راحتی هضم میشوند و به سرعت مواد مغذی را به جاهای مختلف بدن می رسانند ، همچنین میتوانید آب گوجه فرنگی رابا آب هویج مخلوط و نوش جان کنید. سبزیهای برگ سبز محرک صفرا می باشند و به آسانی به تمیز کردن کبد کمک می کنند.

Advertisement
بیشتر بدانید  برنج سفید، برنج قهوه ای یا کویینا کدام سالم تر است؟

۳- چای سبز

اگر شما به دنبال یک نوشیدنی فوق العاده برای حفاظت از کبد تان هستید، بیشتر از چای سبز استفاده کنید. چای سبز پر از آنتی اکسیدان بوده که رادیکال های آزاد را حذف می کند. چای سبز یک جنگنده ضد سرطانی شناخته شده است. و همچنین به بدن شما کمک می کند تا چربی بیشتری بسوزاند و بعضی از بارهای موجود بر روی کبدتان را خنثی می کند.

روزانه مصرف چای سبزتان را بالا ببرید که از عوامل حمایت کننده کبد می باشد. سعی کنید شیرین کننده ها را به چای خود اضافه نکنید. چون کبد مجبور می شود با آن ها مقابله کند.

۴ – دمنوش زردچوبه

زردچوبه ادویه معمولی در غذاهای هند است. و همچنین قوی ترین ادویه برای حمایت از کبد شما است. شما می توانید دمنوش با پودر زردچوبه تهیه کنید. یک قاشق چای خوری زردچوبه را به آب جوش اضافه کنید و ۱۰ دقیقه بجوشانید. کمی آب لیمو و مقداری فلفل سیاه اضافه کنید.

زردچوبه کبد شما را از آسیب محافظت می کند. و حتی ممکن است به سلول های جدید برای بازسازی کبد کمک کند. همچنین در برابر التهاب و عوارض جانبی یا حتی علت احتمالی بیماریهای کبدی مبارزه می کند.

۵ – خانواده مرکبات

ویتامین C و آنتی اکسیدان های موجود در مرکبات برای پاک کردن کبد شما هستند. خوردن مرکبات مانند لیمو، گریپ فروت، پرتقال، کلمنستین (نوعی پرتقال ) به علت دارا بودن ویتامین C و آنتی اکسیدان برای کبد شما مفید است.

توصیه

لیمو فشرده شده با آب یکی از محبوب ترین پاک کننده های کبد است.

۶- آب چغندر (لبو)

چغندر معمولا در لیست غذاهای مورد علاقه همه مردم نیست. که این خیلی خوب نیست . چغندر مقدار اکسیژن خون شما را افزایش می دهد. تولید صفرا را تحریک می کند و به فعالیت آنزیمی کمک می کند. و پر از فیبر و ویتامین C می باشد.

بیشتر بدانید  17 نوع ماده غذایی که باعث سرطان میشود.

از جمله نوشیدنی های خوشمزه با چغندر عبارتند از : چغندر با لیمو یا زنجبیل / چغندر با ریحان تند / چغندر با هندوانه.

۷- غذاهای غنی از فیبر

مواد غذایی غنی از فیبر به کبد شما کمک می کند تا سموم را حذف کند. بسیاری از نوشیدنی هایی که ما ذکر کردیم دارای فیبر زیاد هستند. سیب زمینی شیرین و حتی گل کلم یک راه ساده برای اضافه کردن فیبر به نوشیدنی های پاک کننده کبد است. شما همچنین می توانید موز، آووکادو، جو و یا دانه های چیا (گیاهی از خانواده نعنا) را برای یک نوشیدنی قدرتمند فیبر اضافه کنید.

نتیجه

علاوه بر این ۷ نوشیدنی طبیعی تمیز کننده کبد ، به روشهای دیگر نیز میتوانید از کبدتان محافظت کنید. مقدار الکل مصرفی خود را محدود کنید و بدانید که اکثر داروها، از جمله داروهای ضد درد، روی کبد شما تاثیر میگذارد.

توصیه

رفتارهای پرخطری مانند روابط جنسی ناسالم و مصرف مواد مخدر می تواند به بیماری هپاتیت منجر شود، در این حالت مهم نیست چقدر کبد شما پاک و سالم باشد شما آن را ازبین میبرید. ورزش و کم کردن وزن نیز به حمایت از کبد و کاهش التهاب مزمن آن کمک میکند.


منبع : hhdresearch

نظر دهید

لطفا نظر خود را بنویسید!
لطفا نام خود را وارد کنید