مزایای ترک سیگار و تغییرات مثبت بدن پس از آن

0
AD

کشیدن سیگار برای سلامتی زیان آور است، و زمانی که مصرف آن متوقف شود زندگی از کیفیت بالاتری برخوردار خواهد شد. در این نوشتار می خواهیم در مورد سیگار و راه های ترک آن صحبت کنیم.

سیگار،برگِ بریده یا خردشده توتون است که معمولاً در کاغذی نازک پیچیده میشود و برای «کشیدن دود» آن به کار می‌رود.

نیکوتین هم ماده شیمیایی روان‌گردان اصلی و اعتیادآور موجود در سیگار است. 

مصرف نیکوتین بزرگترین عامل منفرد قابل پیشگیری مرگ و میر در سطح جهان است.

 نیکوتین به وسیله کشیدن سیگار به درون ریه‌ها وارد می‌شود و در عرض ۷ ثانیه به مغز می‌رسد. سیگار کشیدن بیشتر از همه منجر به بیماری‌های قلبی، کبدی و ریوی میشود.

مصرف سیگار ریسک فاکتور اصلی برای بیماری‌هایی همچون سکته قلبی، سکته مغزی، بیماری‌های مزمن انسدادی ریه، شامل آمفیزم و برونشیت مزمن و سرطان (به خصوص سرطان ریه، سرطان حنجره و سرطان پانکراس) است.

همچنین سیگار کشیدن می‌تواند منجر به بیماری‌های عروق محیطی و پرفشاری خون شود.

شروع زود هنگام سیگار کشیدن در زندگی و کشیدن سیگار با درجه قطران بالاتر ریسک بروز این بیماری‌ها را افزایش می‌دهد.

Advertisement

سازمان بهداشت جهانی تخمین زده که مصرف سیگار منجر به ۵٫۴ میلیون مرگ در سال ۲۰۰۴ شده‌است. و ۱۰۰ میلیون مرگ در طی دوران مصرفش در قرن بیستم. که این میزان خیلی بیشتر از مجموع تلفات ایدز، سل، تصادفات رانندگی و خودکشی‌ها است.

مزایای سلامتی برای قطع سیگار

۱- ترک سیگار به شما این امکان را می دهد که راحت تر نفس بکشید

افراد بعد از ترک سیگار راحت تر نفس می کشند و سرفه نمی کنند، زیرا ظرفیت ریه آنها در طی ۹ ماه تا ۱۰ درصد بهبود پیدا می کند.

بیشتر بدانید  ساپرها از برازاویل

بعد از سال های متمادی مصرف سیگار، ظرفیت حداکثر ریه کاهش پیدا میکند که باعث پیری ناسالم، خس خس در هنگام پیاده روی یا بالا رفتن از پله ها مشاهده کرد.

۲- ترک سیگار انرژی بیشتری به شما می دهد

طی ۱۲ تا ۲ هفته بعد از قطع سیگار، گردش خون شما بهبود می یابد. این باعث می شود همه فعالیت های بدنی از جمله راه رفتن و دویدن بسیار آسان تر شود.

۳- ترک سیگار احساس استرس کمتری به شما میدهد

همچنین به سیستم ایمنی بدن کمک شایانی خواهد شد، و مقابله با سرماخوردگی و آنفلونزا را آسانتر می کند. افزایش اکسیژن در بدن همچنین می تواند خستگی و احتمال سردرد را کاهش دهد.

مطالعات علمی نشان می دهد که میزان استرس افراد پس از قطع سیگار کمتر می شود.

دریافت نیکوتین از سیگار می تواند احساس استرس را بیشتر نمائد.

۴- ترک سیگار منجر به رابطه جنسی بهتری می شود

قطع سیگار باعث بهبود جریان خون در بدن می شود، بنابراین حساسیت را بهبود می بخشد.

مردانی که سیگار را ترک می کنند ممکن است نعوظ بهتری داشته باشند. زنان ممکن است ارگاسم خود را بهبود بخشیده و راحت تر ارضا شوند.

همچنین مشخص شده است که افراد غیر سیگاری ۳ برابر بیشتر از افراد سیگاری آینده نگر هستند.

بیشتر بدانید  فعالیت هایی که زمان کاهش وزن نباید انجام داد

۵- ترک سیگار باعث افزایش باروری می شود

افراد غیر سیگاری بارداری آسان تری دارند. ترک سیگار باعث تقویت پوشش رحم می شود و می تواند اسپرم مردان را بهتر نگه دارد.

در افراد غیرسیگاری، احتمال سقط جنین کاهش می دیابد.

از همه مهمتر شانس تولد نوزاد سالم را بهبود می بخشد.

۶- ترک سیگار بوی و عطر بدن را بهبود می بخشد

وقتی سیگار نکشید، احساس بو و عطر بهتری از خود خواهید داشت.

ممکن است متوجه شوید که مواد غذایی طعم و بوی مختلفی می دهند زیرا دهان و بینی شما از بوی صدها ماده شیمیایی سمی موجود در سیگار نجات یافته است.

۷- ترک سیگار باعث تاخیر در پیری میگردد

به نظر می رسد ترک سیگار باعث کاهش سرعت پیری صورت و تأخیر در بروز چین و چروک می شود.

پوست یک فرد غیر سیگاری مواد مغذی بیشتری از جمله اکسیژن را دریافت می کند و ترک سیگار باعث می شود که روز به روز به زیبایی و جوانی پوست افزوده گردد.

افراد غیر سیگاری دارای دندانهای سفیدتر و نفس خوش عطر تری هستند. و همچنین کشیدن تنباکو باعث ایجاد لکه هایی در دندان میشود.

افراد غیر سیگاری کمتر از افراد سیگاری احتمال ابتلا به بیماری لثه را داشته و دندان های سالم تری خواهند داشت.

بیشتر بدانید  سرطان پانکراس

۸- ترک سیگار برای زندگی طولانی تر

نیمی از افراد سیگاری در اثر بیماریهای مرتبط با استعمال دخانیات، از جمله بیماری های قلبی، سرطان ریه و برونشیت مزمن می میرند.

مردانی که سیگار کشیدن را در سن ۳۰ سالگی ترک می کنند، ۱۰ سال به زندگی خود می افزایند. افرادی که در ۶۰ سالگی این عادت را ترک می کنند ۳ سال به زندگیشان اضافه می کنند.

به عبارت دیگر، (هر وقت ماهی را از آب بگیری تازه است)

یعنی هر زمانی که سیگار را ترک کنید، زندگی عاری از دود سیگار نه تنها سالها به زندگی شما می افزاید، بلکه احتمال پیری بدون بیماری، تحرک بیشتر و شادتری را به شما می بخشد.

۹- با ترک سیگار خانه ای بدون دود خواهید داشت

با ترک سیگار، از سلامتی دوستان و خانواده غیر سیگاری خود نیز محافظت خواهید کرد.

تنفس در دود خطر ابتلا به سرطان ریه، بیماری قلبی و سکته مغزی را افزایش می دهد.

در کودکان، خطر ابتلا به بیماری های قفسه سینه، از جمله ذات الریه، عفونت گوش، خس خس و آسم را دو چندان می کند.

همچنین در مقایسه با کودکانی که با افراد غیر سیگاری زندگی می کنند، ۳ برابر خطر ابتلا به سرطان ریه در آنها بیشتر است.

**بیایید عزمتان را جزم کرده تا سیگار را ترک کنید یا حداقل مقدار مصرفتان را کم کنید**

نظر دهید

لطفا نظر خود را بنویسید!
لطفا نام خود را وارد کنید