AD

همه ما می دانیم که کاهش وزن نیاز به تلاش زیادی دارد و این مسئله به طور کلی درست می باشد.

با این حال، چند راهکار وجود دارد که انجام کل پروسه کاهش وزن را ساده تر میکند.

اگر چه رژیم غذایی و ورزش همیشه نقش مهمی در کاهش وزن دارند، راههای دیگری نیز برای کمک به این کار وجود دارد که بدن شما را تحت تاثیر قرار میدهد.

از جمله راههای کمک کننده به کاهش وزن

خوردن آب بیشتر

مصرف آب کافی می تواند تشنگی را برطرف کرده و تمایل به غذا را از بین ببرد.

علاوه بر این، می تواند به حذف سموم و بهبود هضم نیز کمک کند.

همچنین این یک واقعیت است که مصرف آب به اندازه کافی برای سلامتی مفید است، به همین دلیل می توانید از آن به اندازه کافی بنوشید.

اگرچه مصرف آب به صورت مستقیم کمکی به وزن کم کردن نمیکند ولی می تواند به تلاش های کلی شما در کاهش وزن کمک کند که این بسیار مهم است.

خواب کافی

خوابیدن به اندازه کافی می تواند بدن شما را سالم نگه دارد، که به نوبه خود می تواند به کاهش وزن کمک کند.

Advertisement

خستگی و استرس باعث افزایش وزن میشوند، به همین دلیل است که خواب کافی به شما کمک میکند تا مشکلات وزن خود را تنظیم کنید.

فقط سعی کنید خواب را با تمرینات و دیگر تلاش های لازم برای از دست دادن وزن ترکیب کنید، تا به نتیجه برسید.

تماشای فیلم های خنده دار

بر اساس برخی مطالعات، ۱۵ دقیقه خنده می تواند حدود ۴۰ کالری بسوزاند.

بیشتر بدانید  در دوران بارداری چه بخوریم و چه نخوریم

بنابراین یکی از بهترین راه های کاهش وزن این است که بخندید.

شما حتی مجبور به تماشای یک فیلم خنده دار برای انجام این کار نیستید.

خودتان یک مورد خنده داری پیدا کرده و برای چند دقیقه به آن بخندید، نه تنها برای کاهش وزن مناسب است، بلکه برای نفس نیز مفید می باشد.

کنترل مصرف مواد غذایی

کنترل غذا خوردن احتمالا یکی از بهترین و با صرفه ترین راه برای کنترل وزن است.

فقط و فقط باید ماده غذایی مورد نیاز خود را بپزید و بخورید، نه بیشتر نه کمتر.

از غذا های آماد استفاده نکنید”بپزید”!!!

به عنوان مثال، اگر فکر می کنید فقط نیاز به یک قسمت از مرغ دارید تا بتوانید شام مورد نظر خود را بپزید، فقط به همان یک تکه فکر کنید و همان را بپزید.

با گذشت زمان، برای شما این کار به صورت روتین تبدیل می شود و با مشکل کمتری مواجه خواهید شد.

نوشیدن چای و سایر نوشیدنی های سالم

انواع چایی هایی موجود در بازار حاوی آنتی اکسیدان ها، اسیدهای آمینه، اسید فولیک و ویتامین های مختلف هستند.

آنها همچنین در کاهش وزن مفید بوده و به همین دلیل باید جز عادت های نوشیدنی باشد.

این بدان معنا نیست که باید هر روز چای بخورید، می توانید برخی از نوشیدنی های کاهش دهنده چربی را با آن جایگزین کنید.

که این نوشیدنی ها در طولانی مدت به شما کمک می کنند تا وزن کم کنید.

اگر چای دوست ندارید میتوانید از گزینه های دیگری مانند: ماست، شیر و آبمیوه های طبیعی استفاده نمایید تا به شما در کاهش وزن کمک کنند.

بیشتر بدانید  بیماری کودکان در فصل سرما

داشتن دوست صمیمی

این واقعا یک روش کاهش وزن نیست، اما می تواند کل پروسه کاهش وزن را آسانتر کند.

صرف نظر از برنامه کاهش وزنی که استفاده می کنید، داشتن یک دوست نزدیک برای کمک و حمایت از شما در دستیابی به هدفتان مفید باشد.

دوستانتان می توانند زمانی که شما خسته اید، فشار بیاورند، هنگامی که با شکست مواجه می شوید، از شما حمایت کنند و هر زمان که به آنها نیاز دارید کمکتان کنند.

پشتیبانی و حمایت از جانب یک دوست که همیشه در اطرافتان است کمک بسیار زیادی به حفظ تعادل و برنامه ریزی های کاهش وزن می نماید.

یادگیری آشپزی

پخت و پز دو دلیل برای کاهش وزن را به وجود می آورد.

اول از همه، پخت و پز نیاز به تلاش و فعالیت دارد، که به نوبه خود منجر به سوزاندن کالری می شود.

در مرحله دوم، پخت و پز به شما می آموزد که کدام مواد غذایی را بخورید.

هر کدام از این ویژگی ها به شما کمک می کنند تا وزن خود را در بلند مدت کاهش دهید.

به این مطلب امتیاز بدهید

نظر دهید

لطفا نظر خود را بنویسید!
لطفا نام خود را وارد کنید