ورزش روزانه می تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند.
AD

یادداشت نویسنده: انجمن اضطراب و افسردگی اروپا روش های خانگی همانند نمونه های زیر را برای استرس و اضطراب توصیه می كند:

  • داشتن یک نگرش مثبت 
  • مدیریت یا کاهش فشارهای عصبی 
  • کشف محرک های استرس زا
  • محدود کردن مصرف الکل و مصرف کافئین 
  • خوردن غذاهای سالم و متعادل 
  • خواب منظم ۸ ساعت در شب 
  • ورزش روزانه 
  • انجام دادن فعالیت های لذت بخش در هر روز 
  • تمرین مدیتیشن، یوگا ، یا تنفس عمیق 

درمان های پزشکی 

مردم اغلب تعجب می کنند که آیا به دنبال درمان باشند یا نه؟

آیا درمان می تواند کار کند؟ 
مشارکت در درمان می تواند به تشخیص عوامل و مدیریت علائم آن کمک کند. همچنین هدف درمان، کمک به مردم برای پذیرش پست و کار خود و هدایت آنها به سمت آینده می باشد.

یکی از انواع درمان شناختی رفتاری ممکن است برای افراد با اضطراب و اختلال هراس مفید باشد.

آیا دارو کمک می کند؟ 
داروها می توانند علائم را در افراد مبتلا به ترس و یا اضطراب شدید کاهش دهند. این می تواند در رابطه با درمان یا به عنوان یک درمان مستقل استفاده شود.

Advertisement

داروهایی که ممکن است دکتر تجویز کند: 

داروهای ضد اضطراب 
داروی ضد افسردگی , بنزودیازپین ها
حملات هراس و اضطراب متفاوت است، اما برخی از نشانه ها مشترک هستند.

حملات اضطراب اغلب به دنبال نگرانی های طولانی مدت است. حملات هراس بصورت ناگهانی رخ می دهد، و علائم اغلب شدیدتر است. پریشانی و اضطراب می تواند ناراحت کننده باشد، اما روش های مستقل و مداوم می تواند شدت علائم را کاهش دهد. درمان و دارو می تواند از تعداد دفعات حملات آینده جلوگیری یا کاهش دهد. 

بیشتر بدانید  منابع پروتئین های غیر گوشتی

نظر دهید

لطفا نظر خود را بنویسید!
لطفا نام خود را وارد کنید