مواد غذایی رو میز
AD

یادداشت نویسنده: منیزیم ماده معدنی است که ۳۰۰ نوع سلول در بدن ما به آن نیازمند است. و یک ماده معدنی حیاتی، که بسیاری از عملکردهای بدن ما از حرکت عضلات تا کنترل سیستم عصبی و کمک به تنظیم فشار خون وابسته به آن می باشد.

سطوح پایین منیزیم می تواند به مشکلاتی مانند بیماری های قلبی عروقی، ADHD، میگرن و دیابت نوع ۲ بینجامد.

بدن ما از مقدار زیادی منیزیم در روز استفاده می کند. اگر بیشتر مواقع بیمار هستیم احتمالا در تغذیه ما مشکلی وجود دارد!

در گذشته غذاهای ما غنی از منیزیم بود. قبل از فعالیت های کشاورزی مدرن، خاک، بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن ما، به خصوص منیزیم را تامین می نمود.

اما اکنون بسیار سخت است که بدن تمام منیزیمی را که نیاز دارد به تنهایی از غذاها دریافت نماید. در حال حاضر اکثریت مردم دارای کمبود این ماده حیاتی در بدن می باشند.

ولی از کجا بدانیم چه نوعی از مکمل ها برای ما مفیدتر است؟

چه نوع مکملی؟

انواع مختلفی از مکمل ها وجود دارد و ممکن است گیج کننده باشد که بدانید کدام نوع برای شرایط فردی شما بهترین است.

منیزیم اوراتاته و تاوروت (Orotate and Taurate)

Advertisement

این ها هر دو برای افراد مبتلا به مشکلات قلبی عالی هستند. و به طور خاص با سلول های قلب کار می کنند تا کمک کنند که قلب ما به بهترین شکل عمل نماید.

منیزیم گیلیسینات (Glycinate)

این مکمل از نوع جذب آسان بوده که برای بالا بردن سطح عمومی بدن در ارتباط با انواع دیگر مکمل ها در بدن استفاده می شود. و برای کودکان بسیار مناسب و معمولا بصورت مایع قابل تهیه می باشد.

منیزیم سولفات (Sulfate)

منیزیم سولفات، از نوعی می باشد که در نمک های اپسوم (Epsom) یافت می شود، و بسیار راحت جذب می شود.

یک فرد می تواند با استفاده از ۲ فنجان نمک Epsom در وان استحمام نماید و ۳۰ دقیقه در آن بماند. انجام این کار برای افرادی عالی است، که مشکلات مربوط به گوارش دارند.

و ممکن است توانایی جذب منیزیم را بصورت خوراکی نداشته باشند.

منیزیم کلراید (Chloride)

این نوع معمولا بصورت اسپری روغنی ارایه می شود و برای بالا بردن سریع سطح آن در بدن کاربرد دارد.

برای کسانی که توانایی جذب از طریق سیستم گوارش را ندارند بسیار مفید می باشد. باید آن را به بدن بمالید و بعد منتظر ظهور فواید آن باشید.

منیزیم سیترات (Citrate)

این نوع برای افرادی که از یبوست گاه به گاه یا مزمن رنج می برند، مفید خواهد بود و برای اصلاح رژیم غذایی می توان از آن استفاده کرد.

و بهتر از بسیاری از داروهای ضد یبوست است که در قفسه های فروشگاهها وجود دارد.

می توان از آن برای منظم کردن و سرعت بخشیدن به حرکات روده استفاده کرد.

سخن آخر

هیچ کدام از انواع مکمل که در بالا ذکر شد باعث عدم تحمل روده یا اسهال در فردی که آنها را مصرف می کند نمی شود.

البته به استثنای منیزیم سیترات. بنابراین مصرف آن در دوز های استاندارد و توصیه شده به اشکال مختلف برای بالابردن سطح آن در بدن، ایمن بوده و مشکلی ندارد.

وقتی پزشکتان می خواهد از شما آزمایش خون بگیرد از پزشک خود بخواهید میزان RBC (منیزیم در گلبول قرمز) شما را بررسی نمائید.
بررسی RBC به شما یک تصویر دقیق تر از آنچه که در داخل سلول های بدن وجود دارد، نشان می دهد. 

این پست چقدر مفید بود

امتیاز بدهید!

متوسط / ۵. تعداد رای

AD

نظر دهید

لطفا نظر خود را بنویسید!
لطفا نام خود را وارد کنید