AD

یادداشت نویسنده: برای رسیدن به حداکثر فواید تمرینات ورزشی، در مصرف مواد غذایی باید توجه بیشتری داشت. حقیقت این است که بدن بعد از یک تمرین سنگین نیاز به مواد غذایی خاصی دارد.

به این معنی که اگر غذاهای نامناسب مصرف شود، در نهایت به بدن آسیب وارد میشود. پس از هر تمرین، باید پروتئین ها، سبزیجات و غلات کامل مصرف گردد و در مقابل از غذاهای چرب و قندها استفاده نگردد.

با هم نگاهی به چند نوع غذا که مصرف آنها تاثیر منفی بر روی بدن دارند و بعد از تمرینات نباید خورده شوند می اندازیم.

1. سبزیجات خام

مطمئنا از این مطلب شوکه شده اید، سبزیجات خامی که جز انتخاب های سالم غذایی محسوب میشوند را نباید بعد از تمرین ورزشی مصرف کرد.

سبزیجات خام به علت داشتن کالری بسیار کم نمیتوانند مواد مغذی را که بدن به آن احتیاج دارد فراهم کنند.

با این حال، اگر هنوز میخواهید پس از تمرین از سبزیجات خام استفاده کنید، باید آنها را با یک پنیر یا ماست مصرف نمایید تا به شما کمک کند انرژی خود را حفظ کنید.

2. پیتزا

به دلیل خوشمزه بودن پیتزا افراد زیادی آن را دوست دارند، اما خوردن پیتزا بعد از تمرینات ورزشی توصیه نمیشود.

به این دلیل که یک تکه پیتزا مقدار زیادی کالری دارد، و این کار باعث می شود تمام کالری هایی که در طول تمرین سوزانده اید، به راحتی با خوردن پیتزا از بین رفته و تمام تلاش هایتان بی فایده باشد.

Advertisement

و اینکه پنیر پیتزا و گوشت موجود در آن بسیار دیر هضم هستند.

بیشتر بدانید  راه حل های مناسب برای جلوگیری از خروپف

این باعث می شود که شما احساس گرسنگی بیشتری کرده و پیتزای بیشتری بخورید.

3. چیپس

سطح بالای نمک موجود در چیپس باعث کاهش مصرف پتاسیم در بدن می شود و باعث خستگی بیشتر می گردد.

چیپس در ظاهر بی ضرر است و آن را به عنوان یک میان وعده میتوان حساب کرد، اما هر برگ سیب زمینی حاوی مقادیر زیادی نمک است.

در نتیجه انرژی لازمی که باید بعد از تمرین میگرفتید را از بین میبرد.

4. نوشیدنی های گازدار

یکی از مواردی که بدن بلافاصله پس از تمرین به آن نیاز دارد، یک نوشیدنی سرد است.

در اغلب موارد از نوشابه های گاز دار استفاده می کنند. در حالیکه این یک انتخاب بد است.

بسیاری از این نوشیدنی های گازدار با مقدار زیادی مواد شیمیایی، قند و کالری تهیه شده است.

به جای این نوشیدنیها، آب همیشه بهترین گزینه است و میتوان در حین تمرین یا بعد از آن به مقدار زیادی مصرف کرد.

حتی میتوانید از نوشیدنی هایی که حاوی مقادیر ثابت کربوهیدرات و پروتئین ها هستند، مانند یک لیوان شیر کم چرب استفاده کنید.

5. غذاهای سرخ شده

غذاهای سرخ شده دارای مقدار زیادی کالری هستند و این همان چیزی است که بعد از تمرین به آن نیاز دارید.

اگرچه غذاهای سرخ شده ممکن است انرژی شما را دوباره تامین کنند،

اما آنها همچنین مقدار زیادی کالری ناخواسته را اضافه می کنند که تمرین ورزشی را بی فایده می کند.

نیازی نیست از همه خواسته های سرخ کردنی یا مواردی که در بالا گفته شد برای همیشه خداحافظی کنید، فقط بعد از تمرین ورزشی تحت هیچ شرایطی از این موارد مصرف نکنید.

بیشتر بدانید  تارانتینو یکبار دیگر با فیلم 'روزی روزگاری هالیوود' به کان بر میگردد

و در زمان های دیگر با رعایت طرز تهیه آنها و به مقدار خیلی کمی می توانید میل نمایید.

نظر دهید

لطفا نظر خود را بنویسید!
لطفا نام خود را وارد کنید