پاسخ هر فرد به استرس متفاوت است، اما استرس بیش از حد می تواند منجر به مشکلات سلامتی شود.
AD

تعریف استرس حتی ممکن است برای کسانی که به عنوان کارشناس در زمینه استرس و مدیریت استرس آن شناخته می شوند دشوار باشد. استرس، در شرایط روزمره، یکی از احساساتی است که بدن در هنگام بروز خطرات و شرایط جدید برای واکنش مقابله ای با آنها تجربه می نماید.

این خواسته ها می تواند به امور مالی، کار، روابط و شرایط دیگر مرتبط باشد.

اما هر چیزی که یک چالش واقعی یا تهدیدی برای سلامتی فرد است، می تواند باعث ایجاد استرس شود.

استرس می تواند یک انگیزه باشد و می تواند برای زنده ماندن انسان ها ضروری باشد. مکانیزم استرس fight or flight (“مبارزه یا پرواز”) می تواند به ما بگوید که چگونه باید به خطر پاسخ داد. با این حال، اگر این مکانیزم به راحتی به وجود آید، یا زمانی که عواملی که باعث ایجاد استرس می شود زیاد باشند، می تواند سلامت ذهنی و جسمی فرد را تضعیف نماید و مضر باشد.

حقایق سریع در مورد استرس

در اینجا به برخی از نکات کلیدی در مورد استرس اشاره می کنیم.

۱- استرس به بدن کمک می کند تا با خطر روبرو شود.

۲- علائم می توانند فیزیکی و روان شناختی باشد.

۳- استرس کوتاه مدت ممکن است مفید باشد، اما استرس بلند مدت می تواند شرایط سلامتی را به خطر بیاندازد.

Advertisement

۴- ما می توانیم با استفاده از شیوه های مدیریت ذهن، برای مقابله با استرس آماده شویم.

استرس چیست؟

استرس طبیعی و نرمال, در واقع دفاع بدن در برابر شکارچیان(اجداد غارنشین ما) و خطر است. بدن این وضعیت را با هورمون هایی که از خود ترشح می کند بوجود می آورد تا سیستم هایی را برای فرار از خطر یا مقابله با آن تهیه کند. این به معنای مکانیسم مبارزه یا پرواز است.

بیشتر بدانید  سالم ترین غذاهای پر چرب کدامند؟

وقتی ما با یک چالش روبرو می شویم، بخشی از پاسخ ما فیزیکی است.

بدن مقدار بیشتری از مواد شیمیایی مانند کورتیزول، آدرنالین و نورآدرنالین تولید می کند. و این موجب افزایش ضربان قلب، آمادگی شدید عضلات، عرق کردن و هوشیاری می شود. تمام این عوامل توانایی پاسخ دادن به یک وضعیت خطرناک یا چالش برانگیز را بهبود می بخشد.

عوامل محیطی که باعث این واکنش می شوند، عوامل استرس زا هستند. نمونه هایی از جمله سر و صدا، رفتار تهاجمی، سرعت زیاد در رانندگی، لحظات ترسناک در فیلم ها، و… بیشترین عوامل استرس زایی هستند که ما تجربه می کنیم.


چه زمانی ما نیاز داریم برای درمان استرس اقدام کنیم

نظر دهید

لطفا نظر خود را بنویسید!
لطفا نام خود را وارد کنید