اختلال اظطراب و حملات ترس
اختلال اظطراب و حملات ترس
AD

آیا شما اضطراب دارید و در حال مبارزه با این مشکل هستید در اینجا نحوه تشخیص علائم و علل بوجود آمدن و روشها و تکنیک های مقابله با استرس را برای شما میاوریم.

اضطراب یک واکنش طبیعی در برابر خطر است، واکنش ناخودآگهی بنام “مبارزه یا پرواز” (fight-or-flight)، بدن انسانهای اولیه در مواجه با خطرها و تهدید هایی مانند حمله حیوانات وحشی و یا وضعیت های چالش برانگیز این واکنش را از خود بروز میداده، در حال حاضر که انسانهای مدرن با خطرات و مشکلات گذشته دست و پنجه نرم نمیکند، حمله اضطراب ممکن است تحت فشارهای روانی مانند مصاحبه شغلی، امتحانات و کنکور یا رانندگی رخ دهد.

بطور کلی اضطراب لزوماً چیز بدی نیست. این می تواند به شما کمک کند تا هوشیار و متمرکز باشید ، شما را به سمت عمل سوق دهد و به شما برای حل مشکلات انگیزه می دهد. اما وقتی دائمی یا پرخاشگرانه است و یا وقتی نگرانی ها و ترس ها در روابط و زندگی روزمره شما تاثیر می گذارد، احتمالاً شما از خط اضطراب عادی عبور کرده و به مرز یک اختلال اضطراب رسیده اید.

علل حملات اضطراب:

  • تنش های کاری 
  • مهاجرت
  • فشارهای اجتماعی 
  • رانندگی 
  • کافئین 
  • ترک مصرف الکل و یا مواد مخدر 
  • بیماری های مزمن یا دردهای مزمن
  • داروها یا مکمل ها 
  • ترس های مختلف (ترس بیش از حد از اشیاء و یا موقعیت ها) 
  • خاطرات و آسیب های گذشته مانند دوران کودکی
بیشتر بدانید  خال

از عمده عوامل بوجود آورنده اضطراب در ما هستند.

درافراد مضطرب، احتمال وقوع اتفاقات ناگوار بیشتر است

مشکلاتی که اضطراب بوجود می آورد

  • اضطراب بیمار گونه می تواند ما را بسمت افسردگی، اختلال دوقطبی و آسیب های روانی هدایت کند.  
  • دیگر اعضای خانواده را هم با اضطراب یا اختلال هراس مواجه کند.
  • بیماری های مزمن، مانند اختلال تیروئید، دیابت و یا بیماری های قلبی بوجود آورد.
  • افراد را بسوی مصرف الکل یا مصرف مواد مخدر ببرد.
  • تنش های شدیدی در زندگی خانوادگی و عاطفی ما بوجود آورد.  
  • حتی ممکن است باعث طلاق و یا قطع ارتباط با دوستان و آشنایان شود.  
  • احتمال اتقاقات ناگوار مانند تصادفات رانندگی، حوادث شغلی خطرناک برای کارگران درهنگام کار با دستگاه های مانند پرس و اره را افزایش می دهد.

اختلالات اضطراب با توجه به اینکه از علائم مشابهی با دیگر بیماری های روانی و همچنین ممکن است مرتبط با بیماری های روانی دیگری باشد، در افراد مختلف دارای علائم متفاوتی شاید باشد.

بطور مثال: فردی در میهمانی و در حضور دیگران دچار حمله وحشت می شود و فرد دیگری در هنگام رانندگی و یا در تنهایی دچار حمله می شود.

زنان به احتمال زیاد از اضطراب و یا حملات هراس انگیز آسیب بیشتری می بینند.

تشخیص

یک پزشک یا متخصص بهداشت روان می تواند یک حمله ترس یا اختلال هراس یا اختلال اضطرابی را تشخیص دهد. آنها تشخیصات خود را بر تعاریف موجود در کتابچه راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی، پایه گذاری می کنند. این متخصصان نمی توانند یک حمله اضطرابی را تشخیص دهند، با این حال، آنها می توانند علائم اضطراب را تشخیص دهند. 

بیشتر بدانید  پیوند DNA در مغزاستخوان و عملکرد بدن

برای تشخیص هر یک از این شرایط، پزشک در مورد علائم و حوادث زندگی با شما صحبت خواهد کرد. پزشک همچنین ممکن است یک ارزیابی روانشناختی را انجام دهد تا ببیند که کدام دسته، در صورت وجود علائم نمایان میشود.

ممکن است لازم باشد که شرایط فیزیولوژیکی را که علائم مشابهی دارند، رصد کنیم. 
برای انجام این کار، پزشک ممکن است معاینه های زیر را انجام دهد: 
معاینه فیزیکی 
آزمایش خون 
تست های قلبی، مانند الکتروکاردیوگرام

Advertisement

آیا من اختلال اضطراب دارم

علاوه بر علائم اصلی مانند ترس و نگرانی بیش از حد و غیر منطقی ، سایر علائم عاطفی رایج یک اختلال اضطراب عبارتند از:

  • احساس ترس و وحشت
  • پیش بینی بدترین ها
  • عدم توانایی در تمرکز
  • دلشوره و نگرانی
  • کج خلقی
  • احساس میکنید ذهن شما خالی است
  • تنفس دشوار

علائم حمله وحشت و یا اضطراب می تواند بسیار ترسناک باشد. تشخیص وضعیت و به خاطر آوردن علائم به سرعت می تواند به ما در کنترل و یا کاهش اضطراب و ترس کمک نماید.

بیشتر بدانید  تاثیر الکل بر روی موهای سر

ما باید آگاه باشیم که در این لحظه به ما حمله اضطراب دست داده است.

تنفس دشوار یکی از رایج ترین نشانه های هشدار دهنده این نوع حمله ها است.

اگر چه حملات اضطراب می تواند نگران کننده و اسیب زننده به روند زندگی طبیعی ما باشد اما باید بدانید که این یک اختلال رایج در جامعه است، که کاملا قابل درمان و کنترل از طریق دارو و تکنیک ذهنی می باشد و جای هیچ نگرانی نیست.

در حین حمله وحشت یا اضطراب چه باید بکنم ؟ 

تکنیک های آرامش بخشی 


روش های آرام سازی، مانند ریلکسیشن و مدیتیشن، می توانند احساسات وحشت و اضطراب را کاهش دهند.

فرد می تواند این تکنیک ها را آنلاین یا با یک متخصص درمانگر یاد بگیرد.

تمرکز ذهن

تمرکز ذهن کمک می کند تا افراد در لحظه فعلی پایدار بمانند. این می تواند به خصوص برای افرادی که دارای اضطراب هستند مفید باشد، که تمایل به نگرانی در مورد عوامل استرس زا را درک کرده اند.

تمرکز، ذهن ما را متوجه افکار و احساسات بدون قضاوت و یا واکنش نشان دادن به آنها میکند.

یک پزشک یا متخصص بهداشت روانی می تواند درمان را با کمک به افراد در برخورد با اضطراب یا حملات هراس انجام دهد.

نظر دهید

لطفا نظر خود را بنویسید!
لطفا نام خود را وارد کنید