علل استرس

    0
    وضعیت های مختلف می تواند باعث فشار برای افراد مختلف شود
    AD

    یادداشت نویسنده: برای همه ما موقعیت های استرس زا متفاوتند. یک فرد مستعد به استرس ممکن است برای دیگران تنشی نداشته باشد، ولی تقریبا هر چیزی می تواند باعث ایجاد استرس در او شود. برای بعضی ها فقط فکر کردن به مورد خاص یا چند چیز کوچک ممکن است موجب استرس شود.

    رویدادهای مهم روزمره که می توانند باعث استرس شوند عبارتند از:

    • مسائل شغلی یا بازنشستگی
    • کمبود وقت یا پول
    • محرومیت
    • مشکلات خانوادگی
    • بیماری
    • روابط خانوادگی
    • ازدواج و طلا

    سایر علل استرس گزارش شده معمولا عبارتند از:

    • سقط جنین
    • رانندگی در ترافیک سنگین و ترس از تصادف
    • ترس از جرم و یا مشکلات با همسایگان
    • بارداری و تبدیل شدن به یک والد
    • سر و صدای بیش از حد
    • عدم اطمینان از آلودگی
    • منتظر یک نتیجه مهم بودن

    بعضی از شرایط بر روی یک سری از افراد تاثیر می گذارد و نه همه آدم ها. تجربه گذشته می تواند بر واکنش فرد تاثیر بگذارد. گاهی اوقات علت قابل شناسایی وجود ندارد. بعضی از افراد پس از یک رویداد آسیب زننده، مانند یک حادثه تصادف یا نوعی سوء استفاده، دچار استرس مداوم می شوند. کسانی که در مشاغل پر تنش مانند ارتش یا خدمات اورژانسی کار می کنند، ممکن است بعد از یک حادثه بزرگ دچار اختلال استرس شوند.

    اثرات فیزیکی استرس عبارتند از:

    • خیس عرق شدن
    • درد در پشت یا قفسه سینه
    • گرفتگی یا اسپاسم عضلانی
    • اختلال نعوظ و از دست دادن میل جنسی
    • غش
    • سردرد
    • بیماری قلبی
    • فشار خون بالا
    • ایمنی پایین نسبت به بیماری ها
    • درد عضلانی
    • فشارعصبی
    • پین و سوزن ْسوزن شدن دست و پا
    • مشکلات خواب
    • ناراحتی معده
    بیشتر بدانید  5 روش برای بدست آوردن احساس آرامش و دوری از استرس

    یک مطالعه سال ۲۰۱۷ در کشورهای اروپایی نشان می دهد که عوامل استرس زائی که والدین تجربه می کنند، مانند مشکلات مالی و یا مدیریت یک خانواده تک والد، می تواند به روی کودکان آن خانواده اثر گذاشته و آنها را دچار چاقی کند.

    واکنشهای احساسی عبارتند از:

    • عصبانیت
    • اضطراب 
    • سوزش 
    • مسائل مربوط به تمرکز 
    • افسردگی 
    • خستگی 
    • احساس ناامنی 
    • فراموشکاری 
    • تحریک پذیری 
    • جویدن ناخن

    رفتارهای مرتبط با استرس عبارتند از:

    • گر گرفتگی
    • غذا خوردن بیش از حد
    • عصبانیت ناگهانی
    • رو آوردن به مواد مخدر و سوء مصرف الکل
    • افزایش مصرف مواد مخدر
    • برداشت اجتماعی غلط
    • علاقه به گریه
    • مشکلات ارتباط با دیگران

    چرا استرس اتفاق می افتد و نحوه مدیریت آن

    نظر دهید

    لطفا نظر خود را بنویسید!
    لطفا نام خود را وارد کنید