طرز تهیه خوراکی های خانگی و خوشمزه

0
AD

خوراکی های خانگی با توجه به اینکه مطمئن و تهیه شده در منزل هستند مطمئناً برای همه افراد لذت بخش تر هستند.

نسخه های سالم تر با همه طعم ها و بافت هایی که می شناسیم و دوست داریم به همراه یک وعده پر پروتئین و فیبر، باعث جلب رضایت شما میگردد.

میان وعده های خوشمزه و خانگی

کراکر کنجد

مواد لازم

  • ۱۲۵ گرم بادام زمینی
  • ½ قاشق چای خوری نمک
  • ۴۰ گرم دانه کنجد
  • ۴۰ گرم تخمه آفتابگردان و کدو تنبل خرد شده
  • ۱ قاشق چایخوری پونه کوهی خشک
  • ۱ عدد تخم مرغ بزرگ
  • ۱ قاشق غذاخوری روغن زیتون

طرز تهیه

فر خود را از قبل روشن کرده و بر روی دمای ۱۷۵C تنظیم کنید و سینی پخت مخصوص را چرب کنید.

بادام زمینی، نمک، تخمه آفتابگردان و کدو تنبل و پونه کوهی را درون مخلوط کن ریخته و خوب مخلوط کنید. روغن و تخم مرغ را اضافه کنید و از دستان خود استفاده کنید تا همه چیز با هم خوب ترکیب شوند.

بیشتر بدانید  چگونه می توانیم رژیم غذایی سالم داشته باشیم؟

به قدری هم بزنید تا یک خمیر یکدست ایجاد شود و اگر مخلوط خیلی خشک است مقداری آب اضافه کنید.

از خمیر بدست آمده با هر شکلی که تمایل دارید در درون سینی فر به صورت لایه نازک ریخته و با دانه های کنجد سطح آن را بپوشانید و اجازه دهید به مدت ۱۵-۱۲ دقیقه در فر بپزند تا طلایی شوند.

کراکر کنجد

سالسای گوجه فرنگی

مواد لازم

  • ۳ عدد گوجه فرنگی خرد شده
  • ۳ عدد پیاز خرد شده
  • ۳ عدد خیار خرد شده
  • مقداری فلفل سیاه و نمک
  • نصف لیموترش
  • ۱ قاشق غذاخوری سس سویا
  • ½ قاشق چایخوری زیره
  • سبزی جعفری تازه

طرز تهیه

تمام مواد را در یک ظرفی با اضافه کردن نمک و فلفل مخلوط کرده و مزه دار کنید. سپس سس سویا را به آن اضافه و همراه با جعفری تازه میل نمایید.

پوره لوبیای سفید

مواد لازم

  • لوبیای سفید ۴۰۰ گرم
  • ۱ حبه سیر رنده شده
  • ۵۰ میلی لیتر شیر غلیظ
  • ¼ قاشق چایخوری نمک و فلفل
  • ۱ قاشق چای خوری آویشن خرد شده
بیشتر بدانید  تقویت عضلات چهار سر ران (نشستن-دیوار)

طرز تهیه

لوبیا، سیر، شیر، نمک، فلفل و آویشن را در یک مخلوط کن ریخته تا یکدست شود، سپس با هر نوع سبزی تازه ای میتوانید یا با نان یا بدون آن میل نمایید.

Advertisement

آووکادو سالسا

مواد لازم

  • ۶۰ گرم سبزیجات تازه خرد شده(آویشن، پونه کوهی، جعفری و …)
  • ۱ قاشق چایخوری خردل دیژون
  • ۱ عدد آووکادو متوسط
  • ۱۰۰ گرم ماست یونانی
  • ¼ قاشق چایخوری نمک
  • لیمو ترش

طرز تهیه

سبزیجات تازه، سس خردل، کاپورها و آب لیموترش را در مخلوط کن ریخته و خرد کنید.

آووکادو را پوست گرفته و خرد کنید و با ماست مخلوط کرده و به ترکیب قبلی اضافه کنید و بعد از مخلوط کردن میتوانید میل نمایید.

نظر دهید

لطفا نظر خود را بنویسید!
لطفا نام خود را وارد کنید