AD

یادداشت نویسنده: از دست دادن وزن یک چالش بزرگ است. بیشتر مردم بدلیل سبک زندگی نا سالم غربی اضافه وزن پیدا کرده اند، و این موضوع در حال افزایش و به خطر انداختن سلامتی عمومی است. در اینجا می خواهیم به سرکه سیب که سرشار از منفعت بوده محصول عمل تخمیر می باشد بپردازیم.

رژیم های زیادی وجود دارد، اما متأسفانه اکثر آنها فقط در کوتاه مدت منافعی به ما ارائه می دهند. برای داشتن وزن متعادل و بدنی سالم، ما باید تغییراتی در سبک زندگیمان بدهیم.

“هیچ راه سریع” و معجزه آسایی وجود ندارد، اما هنگامی که شما تغییراتی در رژیم غذایی خود می دهید، می توانید به طور چشمگیری موفقیت های طولانی مدت داشته باشید.

سرکه سیب انتخابی محبوب برای علاقه مندان به کاهش وزن است – اما آیا آن درست کار می کند؟

این مایع مفید از آب سیب های له شده و تخمیر قند سیب در دومرحله بوجود می آید عمل تخمیر تشکیل اسید اسیتئک می دهد.

مطالعات بسیاری بر روی آن در رابطه با سلامتی و فواید آن انجام شده است.

با تحقیق بر روی سرکه سیب این موارد تشخیص داده شده است:

  • تعادل سطح قند خون
  • کمک به احساس سیری کامل پس از صرف غذا
  • کاهش چربی بدن
  • بهبود سلامت روده ها
  • کمک به غذا خوردن و سبک زندگی سالم

در یک مطالعه که در ژاپن و در مجله علوم زیستی، بیوتکنولوژی و بیوشیمی منتشر شده، در یک دوره 12 هفته ای افراد چاق شرکت کننده به بطور تصادفی به سه گروه تقسیم شدند. شرکت کنندگان روزانه 500 میلی لیتر نوشیدنی مصرف می کردند که حاوی 15 میلی لیتر سرکه، 30 میلی لیتر سرکه یا 0 میلی لیتر سرکه بود.

بیشتر بدانید  آب هویج و سلامتی

در مقایسه با گروهی که سرکه مصرف نکرده بودند، به این نتیجه رسیدند که هر دو گروه مصرف کننده سرکه، کاهش وزن، شاخص توده بدنی، دور کمر، چربی اشباع و سطح تری گلیسرید را تجربه کردند.

محققان نتیجه گرفتند که مصرف روزانه سرکه ممکن است به کاهش چاقی کمک کند. به طور متوسط، این افراد در طی 12 هفته حدود 2 کیلوگرم وزن از دست دادند بدون اینکه تغییری در سبک زندگی خود داده باشند.

Advertisement

تاثیر این نتیجه بالاتر از بسیاری از دارو های لاغری می باشد.

مطالعات متعدد نشان داده اند که سرکه سیب تاثیر مثبتی بر روی قند خون را دارد. در یک مطالعه، مردان و زنانی که دو قاشق غذاخوری سرکه سیب قبل از خواب را مصرف کرده بودند، صبح با کاهش قند خون مواجه شدند.

با این حال، اگر روزانه از سرکه سیب مصرف می کنید، اما به جنبه های دیگری از رژیم غذایی یا شیوه زندگی خود توجه ندارید، انتظار نداشته باشید که معجزه ای در کاهش وزن رخ دهد.

شما نه تنها نا امید خواهید شد، بلکه ممکن است بر روی دستگاه گوارش شما نیز تاثیر منفی داشته باشد.

همچنین برای اینکه از تداخل این رژیم غذایی با داروها، از جمله بیماری های قلبی و دیابت، مطمن شوید. باید با پزشک خود مشورت کنید.

به منظور افزایش و بهبود تاثیر سرکه سیب، در اینجا به چند نکته توجه کنید:

  • سرکه سیب را با معده خالی نخورید
  • سعی کنید سرکه سیب را بعد از یک وعده غذایی با مقداری آب رقیق کرده و بعد میل نمایید
  • اگر نمی توانید سرکه سیب را بنوشید می توانید آن را در سس ها و بر روی سالاد ها استفاده نموده و از مزایای آن منتفع شوید
بیشتر بدانید  راه هایی برای کنترل خشم و رسیدن به آرامش

نظر دهید

لطفا نظر خود را بنویسید!
لطفا نام خود را وارد کنید