روش های خانگی برای کنترل اضطراب و افسردگی

1
AD

یادداشت نویسنده: انجمن اضطراب و افسردگی اروپا روش های خانگی همانند نمونه های زیر را برای استرس و اضطراب توصیه می کند:

  • داشتن یک نگرش مثبت 
  • مدیریت یا کاهش فشارهای عصبی 
  • کشف محرک های استرس زا
  • محدود کردن مصرف الکل و مصرف کافئین 
  • خوردن غذاهای سالم و متعادل 
  • خواب منظم ۸ ساعت در شب 
  • ورزش روزانه 
  • انجام دادن فعالیت های لذت بخش در هر روز 
  • تمرین مدیتیشن، یوگا ، یا تنفس عمیق 

درمان های پزشکی 

مردم اغلب تعجب می کنند که اضطراب و استرس را می شود درمان کرد؟

آیا درمان می تواند موتر باشد؟ 
مشارکت در درمان می تواند به تشخیص عوامل و مدیریت علائم آن کمک کند. همچنین هدف درمان، کمک به مردم برای پذیرش پست و کار خود و هدایت آنها به سمت آینده می باشد.

یکی از انواع درمان شناختی رفتاری ممکن است برای افراد با اضطراب و اختلال هراس مفید باشد.

آیا دارو کمک می کند؟ 
داروها می توانند علائم را در افراد مبتلا به ترس و یا اضطراب شدید کاهش دهند. این می تواند در رابطه با درمان یا به عنوان یک درمان مستقل استفاده شود.

بیشتر بدانید  مسواک نزدن

داروهایی که ممکن است دکتر تجویز کند: 

داروهای ضد اضطراب 
داروی ضد افسردگی , بنزودیازپین ها
حملات هراس و اضطراب متفاوت است، اما برخی از نشانه ها مشترک هستند.

حملات اضطراب اغلب به دنبال نگرانی های طولانی مدت است. حملات هراس بصورت ناگهانی رخ می دهد، و علائم اغلب شدیدتر است. پریشانی و اضطراب می تواند ناراحت کننده باشد، اما روش های مستقل و مداوم می تواند شدت علائم را کاهش دهد. درمان و دارو می تواند از تعداد دفعات حملات آینده جلوگیری یا کاهش دهد. 

Advertisement

1 نظر

نظر دهید

لطفا نظر خود را بنویسید!
لطفا نام خود را وارد کنید