کاهش درد زانو

0
AD

یادداشت نویسنده: درد زانو یکی از رایج ترین دردها بوده و توسط عواملی مانند آرتریت و یا آسیب های دیگر بوجود می آید. درد زانو ممکن است در مفاصل نشان دهنده مشکلی تاندون ها (بند هایی که عضله را به استخوان متصل نگه می دارند) و یا رباط ها (که استخوان ران را به استخوان های پایینی متصل می کنند تا بتوانند زانو را ثابت نگه دارند) باشد.

هنگامی که به دلایل مختلفی زانو آسیب ببیند، به راحتی میتواند مانع راه رفتن، رقصیدن و دویدن شما گردد.

بسیاری از ابعاد مختلف زندگی روزمره را تحت تاثیر قرار دهد و باعث میشود تلاش بیشتری برای سرعت بخشیدن به بهبودی انجام دهید.

داروهایی در طب سنتی وجود دارند که می توانند درد شما را کاهش داده و یا باعث بهبود درد شوند.

با هم مواردی را که باعث کاهش درد در زانو می شود را بررسی میکنیم

۱- آناناس، دارچین و جو دوسر

سلامتی از آشپزخانه شروع می شود، با تغذیه مناسب برای زانوهای قوی، رباط ها و تاندون ها.

یکی از موارد توصیه شده برای مصرف، آناناس یا ترکیبی از آن می باشد. آناناس حاوی ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر بوده و شامل ترکیباتی به نام برملائین(عصاره آناناس) است که به شدت ضد التهابی است.

مواد تشکیل دهنده عبارتند از: ۵۰ گرم جو دوسر پخته شده، ۱ فنجان آب، ۱ فنجان آب پرتقال، یک تکه آناناس خرد شده، ۱ قاشق چایخوری دارچین و ۱ قاشق چای خوری عسل.

Advertisement

در صورت تمایل میتوانید از بادام خرد شده که حاوی فیبر، پروتئین و ویتامین E است نیز استفاده نمایید. همه مواد به جز جودوسر را داخل مخلوط کن ریخته و هم بزنید.در نهایت جودوسر پخته شده را به آرامی اضافه و اجازه دهید کاملا مخلوط شود. پس از یک دست شدن مخلوط میتوانید نوش جان کنید.

۲- روغن نارگیل

روغن نارگیل توسط بعضی از پزشکان سنتی بعنوان یک روغن معجزه شناخته می شود که به از دست دادن وزن، محافظت در برابر بیماری های قلبی، و داشتن حافظه قوی کمک میکند.

بیشتر بدانید  سالاد سیب زمینی

توجه داشته باشید که روغن نارگیل یک چربی اشباع است و به گفته انجمن قلب آمریکا، یک قاشق غذا خوری از این روغن بیش از ۵۰٪ از حد توصیه شده چربی اشباع می باشد.

با این حال، توصیه میشود زانو های خود را با این روغن ماساژ دهید. اسیدهای چرب موجود در روغن نارگیل طبیعی بوده و ضد التهاب می باشد. به این طریق که روغن را گرم کنید تا به صورت کامل ذوب شود و آن را به زانوها بمالید. ترکیبی از ماساژ به هنگام روغن زدن و اسید چرب روغن نارگیل درد را کاهش میدهد.

۳- سرکه سیب

سرکه سیب یکی دیگر از درمان های طبیعی است که مردم برای همه چیز استفاده می کنند، و مطالعات انجام شده نیز، از این ادعا حمایت می کند. هنگامی که زانوها درد میکنند با مالش سرکه بر روی زانو ها اثر قلیایی آن میتواند درد را در داخل زانو حل کرده و اثر ضد التهابی آن را نمایان کند. حتی میتوان سرکه سیب را به عنوان مصرف روزانه در آورد یا به صورت موضعی استفاده کرد.

مقدار مصرف مناسب روزانه آن ۲ قاشق غذاخوری است. بعضی از مردم سرکه خالی را میخورند و برخی دیگر آن را با آب مخلوط کرده و یا با عسل شیرین کرده و میل میکنند. در صورت استفاده به صورت موضعی میتوانید با روغن زیتون مخلوط کرده و هر روز به مدت یک هفته بر روی زانوهای خود ماساژ دهید تا نتایج آن را مشاهده نمایید.

۴- زنجبیل

زنجبیل حاوی ترکیبی به نام gingerol است که یک ترکیب ضد التهابی قوی بوده و باعث کاهش تورم و درد عضلانی می شود. زنجبیل در هر دو صورت تازه و خشک شده آن(پودر) موثر است، بنابراین سعی کنید آن را به سوپ، سیب زمینی سرخ کرده، خمیر مخصوص کیک و یا هر غذای دیگری که دوست دارید، اضافه کنید.

بیشتر بدانید  مژه های ضخیم و بلند

برای یک چای خوشمزه، تقریبا ۲ قاشق غذاخوری از زنجبیل تازه رنده شده یا پودر آن، ۲-۱ قاشق غذاخوری عسل میتوانید مصرف کنید. و حتی میتوان به عنوان نوشیدن روزانه، زنجبیل را در آب برای ده دقیقه جوش داده و سپس عسل و اگر دوست دارید، آب لیمو را اضافه و نوش جان کنید. شما همچنین می توانید روغن زنجبیل premade را خریداری و از آن برای ماساژ زانوها به صورت موضعی استفاده کنید.

۵- روغن کنجد و لیمو

روغن کنجد به طور گسترده ای در چین و هند برای انواع مشکلات و دردهای بدنی استفاده می شود. به نظر می رسد که به جلوگیری از اسپاسم عضلات کمک می کند و به همین علت می تواند برخی از درد های مرتبط با زانو ها را نیز از بین ببرد. توصیه می شود حداقل یک بار در روز آن را بر روی مفاصل ماساژ دهید. ماشاژ زانو با روغن به علت ایجاد گرمایش روغن یک عنصر تسکین دهنده به شمار میاید.

برخی افراد معتقدند که لیمو نیز برای درد مفاصل مفید است و اغلب آن را با روغن کنجد ترکیب می کنند. حتی اگر مطالعاتی وجود داشته باشد که این مسئله را تأیید نکند، شواهد بی نظیر نشان می دهد که ارزش امتحان کردن برای یکبار هم که شده را، دارد. شما می توانید آب لیمو را گرفته و بر روی روغن کنجد بریزید و از آن برای ماساژ نقاط درد استفاده کنید.

۶- هویج

یکی دیگر از داروهای چینی باستان برای درد زانو، هویج است. رنگ نارنجی آنها از بتا کاروتن، یک آنتی اکسیدان شناخته شده برای کاهش التهاب است. هویج همچنین حاوی ویتامین A، یکی دیگر از ترکیبات ضد التهابی قوی است. هنگامی که هویج پخته می شوند، خاصیت درمانی آن قوی تر می شود، اما شما می توانید به صورت خام نیز مصرف کنید.

بیشتر بدانید  آلودگی هوا و تاثیرات نامطلوب آن بر زنان باردار

۷- زردچوبه

اگر از آشپزی لذت می برید، مطمئنا با زردچوبه آشنا هستید که طعم غذا را تغییر داده و بهتر میکند. زردچوبه جزئی از معجزه ادویه ها است، بنا بر مطالعات انجام شده قرص ibuprofen از نظر توانایی برای از بین بردن درد معرفی شده است و دلیل آن، بالا بودن سطح کورکومین(عنصر اصلی زردچوبه) است که سال های طولانی در پزشکی جامع به علت اثرات ضد التهابی از آن استفاده میشود.

مصرف منظم زردچوبه با کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان و آرتریت همراه است. زرد چوبه را میتوان هر روز در وعده های غذایی یا با چای میل نمود مخصوصا اگر از درد زانو رنج میبرید.

۸- روغن خردل

روغن خردل را میتوان با روغن های ملایم تری مثل روغن زیتون یا نارگیل مخلوط کرده و بر روی زانوها ماساژ داد. که باعث تسریع جریان خون شده و التهاب را کاهش میدهد، و باعث کاهش درد میشود.

حتی میتوان سیر و پیاز را که حاوی ترکیباتی به نام آلیسین هستند را با روغن خردل مخلوط و بر روی زانوها ماساژ داد که باعث کاهش التهاب میشود.

دارو های طبیعی برای کاهش درد زانو را خدمتتان معرفی کردیم و شما میتوانید با تست و بررسی هر یک از موارد بالا به نتیجه دلخواه خود برسید.

نتایج ممکن است براساس علت درد زانو متفاوت باشد، اما استفاده بیشتر هر یک از موارد بالا باعث کاهش التهاب شده و مزایای سلامتی زیادی دارد.

امیداوریم که با استفاده از این موارد زانوهای انعطاف پذیرتر و سلامتی کلی را برای خور به ارمغان بیاورید.

نظر دهید

لطفا نظر خود را بنویسید!
لطفا نام خود را وارد کنید