صبحانه بزرگ دیابت ورژیم لاغری
AD
  • براساس یک مطالعه جدید ، افرادی که صبحانه بزرگ می خورند ، دو برابر کالری بشتری می سوزانند.
  • در طی 3 روز ، محققان 16 مرد را که به طور متناوب صبحانه کوچک می خوردند را با دادن وعده بزرگتر در صبحانه ارزیابی نمودند.
  • خوردن صبحانه با کالری بالا به کاهش فشار گرسنگی و هوس های شیرین در طول روز کمک می نماید.

صبحانه از دیرباز مهمترین وعده غذایی در طول روز محسوب می شده.

آنچه که ما بعد از بیدار شدن از خواب می خوریم و می نوشیم، تأثیر زیادی در عملکرد شناختی، خلق و خو و سطح انرژی ما در طول روز دارد.

اکنون ، تحقیقات جدید از غدد درون ریز نشان می دهد که صبحانه نقش اساسی تری حتی در سلامت کلی ما از آنچه قبلاً تصور می شد، دارد.

طبق مطالعه جدیدی که در مجله کلینیکی غدد درون ریز و متابولیسم منتشر شد،

افرادی که صبحانه بزرگ می خورند ، دو برابر کالری بیشتری می سوزانند.

بیشتر بدانید  غذاهای خیابانی استانبول

آنها همچنین هوس کمتر برای خوردن شیرینی در طول روز داشته و در نتیجه قند خون (گلوکز) پایین و سطح انسولین کمتری در طول روز خواهند داشت.

متابولیسم افراد بعد از صبحانه فعال تر است

در طی 3 روز ، محققان 16 مرد را که به طور متناوب صبحانه کوچک می خوردند را با دادن وعده بزرگتر مورد ارزیابی نمودند.

سپس، ‘thermogenesis’ ترموژنز ناشی از رژیم غذایی (DIT) – اندازه گیری میزان عملکرد بدن وسوخت و ساز در شرکت کنندگان اندازه گیری شد، همچنین گرسنگی کلی ، سطح قند خون و هوس شیرینی ها.

Advertisement

محققان دریافتند که به طور متوسط ​​، میزان DIT شرکت کنندگان بعد از صبحانه نسبت به بعد از صرف شام 2.5 برابر بیشتر بود،

در واقع نشان می دهد که متابولیسم افراد بعد از وعده های غذایی صبحگاهی فعال تر است.

علاوه بر این، خوردن صبحانه با کالری بالا به کاهش فشار گرسنگی و هوس شیرین در طول روز مرتبط بوده است.

بیشتر بدانید  بهترین غذاها برای افراد فشار خون پایین

افرادی که صبحانه های کمتری می خورند، تمایل به خوردن وعده های غذایی بزرگتر در هنگام صرف شام دارند. و در نتیجه احتمال چاقی در آنها بشدت افزایش می یابد.

انسولین افراد(هورمونی که به تبدیل غذا به انرژی کمک می کند) و قند خون ، که برای انرژی استفاده می شود، نیز بعد از صرف صبحانه در مقایسه با بعد از صرف شام کمتر بود.

این یافته ها به افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند و افرادی که مبتلا به دیابت اند و کسانی که بالاتر از حد طبیعی دارای قند خون هستند کمک بزرگی می نماید.

محققان می گویند: ‘نتایج ما تأیید می کند که وعده شام ​​تأثیرات منفی خاصی بر تحمل گلوکز دارد،

که باید بیماران دیابتی که بدنبال کنترل قند خون خود هستند باید به آن توجه نمایند.

نتیجه پایانی

خوردن یک صبحانه بزرگ به ما کمک مینماید تا در وعده شام بتوانیم میزان خوردن و دریافت کالری را کنترل نمایم و این به افرادی که بدنبال کاهش وزن و کنترل دیابت خود هستند کمک بزرگی می نماید.

نظر دهید

لطفا نظر خود را بنویسید!
لطفا نام خود را وارد کنید