بسیاری از مکمل های غذایی ادعای بهبود سلامت قلب را دارند. فقط ۳ مکمل

0
بسیاری از مکمل های غذایی ادعای بهبود سلامت قلب را دارند. فقط 3 مکمل
AD
  • بسیاری از ادعاها در مورد مکمل ها غافلگیر یا حتی نادرست هستند.
  • محققان می گویند تنها سه مکمل وجود دارد که احتمالاً به قلب شما کمک می کنند: اسیدهای چرب امگا ۳، کوآنزیم Q10 و مخمر برنج قرمز.
  • در حال حاضر شواهد کافی وجود ندارد که ویتامین ها و مواد معدنی برای قلب شما مفید باشند.

در طول سالها، احتمالاً در شبکه های اجتماعی، تبلیغات زیادی در مورد مکمل های سلامتی دیده اید. در تبلیغات به شما وعده داده می شود که در کاهش وزن کمک میکنند، پوست شما را شفاف تر می کنند یا حتی سلامت قلب شما را بهبود میبخشند.

اما کارشناسان می گویند، بسیاری از این ادعاها غالبا تبلیغاتی و یا در برخی موارد کاملا نادرست هستند.

با این حال، وقتی صحبت از سلامت قلب می شود، گزارشی که در مجله قلب و عروق Methodist DeBakey منتشر شده است، ادعا می کند که این سه مکمل غذایی به احتمال زیاد و واقعا به قلب شما کمک می کنند.

۱. اسیدهای چرب امگا ۳

به گفته نویسندگان این بررسی در سال ۲۰۱۹، اکنون ‘شواهد قانع کننده’ وجود دارد که استفاده از اسیدهای چرب امگا ۳ از قلب حمایت می کنند.

محققان دریافتند كه منجر به كاهش ۲۸ درصدی خطر سكته قلبی، كاهش ۵۰ درصدی خطر مرگ ناشی از حمله قلبی و ۱۷ درصدی كاهش خطر گرفتگی عروق كرونر می شود.

بیشتر بدانید  سوپ کرفس - سیب زمینی برای روزهای سرد زمستان

افراد در این مطالعه از ۱ گرم در روز O3AEE استفاده می کردند که ۸۴۰ میلی گرم (میلی گرم) EPA و DHA را فراهم می کند. ( O3AEE نوعی از اسید چرب Omega3).

در آزمایش دوم، مرگ و میر ناشی از بیماریهای قلبی و عروقی ۱۹ درصد کاهش یافت.

شرکت کنندگان در این کارآزمایی همچنین از دوز ۸۴۰ میلی گرم EPA و DHA استفاده کردند.

Advertisement

سرانجام، در آزمایش سوم، ۲۴٪ کاهش در حوادث مهم قلبی و عروقی رخ داده است. آنها روزانه ۴ گرم از EPA مصرف می کردند.

اسیدهای چرب امگا ۳ اغلب با استفاده از مکمل های روغن ماهی که بدون نسخه (OTC) بفروش می رسد و همچنین با مصرف ماهی های چرب مانند ماهی سالمون و ماهی خال دار تامین میشود.

با این وجود قبل از اینکه این ماده را به رژیم خود بیافزاید باید بدانید مصرف بیش از اندازه این ماده در هر دو حالت مکمل یا از طریق ماهی باعث ایجاد خطر آلودگی به جیوه ممکن است بشود.

در مورد میزان مصرف با پزشکتان مشورت نماید.

۲. کوآنزیم Q10

مطالعات متعدد در مورد استفاده از کوآنزیم Q10، در درجه اول برای دو مورد بررسی شده است: سندرم میوپاتی ناشی از استاتین (SAMS) و نارسایی احتقانی قلب.

بیشتر بدانید  شاه انگبین یا ژل رویال و فواید بی نظیر آن

کوآنزیم Q10 برای SAMS

SAMS شرایطی است که در افرادی که برای کاهش کلسترول خود از استاتین استفاده می کنند، رخ می دهد.

افرادی که دارای SAMS هستند ممکن است علائمی از قبیل درد عضلانی، گرفتگی عضله، ضعف عضلانی و به ندرت راببدیولیز (آسیب و مرگ بافت عضلانی) داشته باشند.

کارآزمایی های بالینی که با استفاده از کوآنزیم Q10 برای SAMS انجام شده است، نتایج متناقضی را ارائه داده است.

با این حال، بزرگترین و جدیدترین مطالعه در مورد این موضوع نشان می دهد که در پیشگیری و درمان SAMS مؤثر است.

هیچ دوز مشخصی برای کوآنزیم Q10 وجود ندارد.

اگرچه، به طور متوسط، ۲۰۰ میلی گرم دو بار در روز با وعده های غذایی، سطح خون درمانی> 2.5 میکروگرم بر میلی لیتر را نشان می دهد.

در اکثر آزمایشات بالینی مرتبط با قلب، از دوزهای بین ۱۰۰ تا ۴۰۰ میلی گرم استفاده شده است.

کوآنزیم Q10 برای نارسایی قلبی

نارسایی احتقانی قلب شرایطی است که در آن قلب نمی تواند آنطور که باید خون را پمپاژ کند.

افراد مبتلا به این بیماری ممکن است علائمی مانند:

  • مشکل در تنفس
  • خستگی
  • ضعف
  • حبس مایعات
  • ضربان قلب نامنظم
  • سرفه کردن
  • خلط صورتی
  • افزایش ادرار
  • از دست دادن اشتها
  • حالت تهوع
  • مشکلات ذهنی
  • درد قفسه سینه

افرادی که نارسایی قلبی دارند تمایل به نقص کوآنزیم Q10 در بافت خون و عضله قلب دارند.

بیشتر بدانید  ورزش برای سلامتی

۳. مخمر برنج قرمز

از جمله عوامل خطر زای بیماریهای قلبی که باید تغییر داد، کلسترول بالا و کلسترول بالای LDL (بد) است که از مهمترین عوامل پیشرفت بیماری انسداد عروق کرونر قلمداد می شوند.

پزشکان معمولاً از دارویی به نام استاتین برای بهبود مشخصات کلسترول فرد به منظور کاهش خطر بیماری قلبی استفاده می کنند.

با این حال، یک مکمل OTC (فروش آزاد) نیز وجود دارد که می تواند کلسترول بالا را کاهش دهد: مخمر برنج قرمز.

مخمر برنج قرمز حاوی ماده ای به نام موناکولین K است.

Monacolin K دارای ساختار شیمیایی یکسانی با داروی استاتین لوواستاتین است، اگرچه پروفایل های فارماکوکینتیک و فراهمی زیستی آن تا حدودی متفاوت است.

هنگامیکه روزانه از موناکولین K استفاده می شود، می تواند در طی ۶ تا ۸ هفته کلسترول LDL را ۱۵ تا ۲۵ درصد کاهش دهد. همچنین می تواند کلسترول کل را با مقدار مشابه کاهش دهد.

مصرف موناکولین K در دوزهای ۳ تا ۱۰ میلی گرم فقط نسبت به استاتین های نسخه تنها خطرات کمی دارد.

این یک مکمل بی خطر و موثر برای کسانی است که از میزان خفیف تا متوسط ​​سطح کلسترول رنج میبرند و هیچ فاکتور دیگری از بیماری های قلبی ندارند.

نظر دهید

لطفا نظر خود را بنویسید!
لطفا نام خود را وارد کنید