AD

افزایش طول عمر با کار در خانه

کارهای خانه

طبق مطالعه جدیدی که در دانشکده علوم ورزشی نروژ انجام شده است، انجام کارهای خانه به صورت منظم می تواند خطر مرگ زودرس را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.

گزارشی که از مطالعات این دانشگاه منتشر شده، حاکی از آن است که فقط 24 دقیقه فعالیت بدنی متوسط ​​در خانه، شستن ظرف ها یا تمییز و جمع کردن خانه و اتاق های خواب و نشیمن، برای انجام این ترفند کافی است.

محققان دانشگاه لستر داده ها را از هشت مطالعه قبلی جمع آوری کردند که شامل 36383 بزرگسال بالای 40 سال بود که دارای ردیاب بودند.

در طی مطالعه، میانگین سلامتی آنها به طور متوسط ​​5.8 سال مورد بررسی قرار گرفت.

در افرادی که فقط 24 دقیقه فعالیت بدنی در روز انجام داده اند، کاهش قابل توجهی در مرگ و میر مشاهده شده است.

در ضمن، افرادی که مشغول حرکت زیادی ​​نبودند و یا 9.5 ساعت از روز نشسته بودند، خطر قابل توجهی از مرگ زودرس را داشتند. در طول مطالعه، 2149 شرکت کننده درگذشت.

توصیه های سلامتی

توصیه های فیزیکی فعلی در سراسر انگلیس و ایالات متحده نشان می دهد که حداقل 150 دقیقه فعالیت بدنی متوسط ​​در هفته برای سالم ماندن لازم است.

دکتر شارلوت ادواردسون گفته است: ‘این یافته ها واقعا این عبارت را تقویت می کنند:’ انجام دادن کار ها بهتر از انجام ندادن هیچ کاری است.

Advertisement

‘ ‘آنها نشان می دهند که فعالیت بدنی با هر شدت خطر مرگ را کاهش می دهد.’

‘بنابراین اگر کسی هستید که به سطح توصیه شده فعالیت بدنی با شدت متوسط ​​نرسیده اید، پس در محل کار یا خانه بیشتر کار کنید و بیشتر روی پاهای خود بایستید، که این کار باز هم سودمند خواهد بود.’

بیشتر بدانید  بازیگران نمایش «اَمنیژیا» معرفی شدند/ نمایشی محیطی در کافه شهرزاد

بنابراین خانم ها و آقایان شاغل آخر هفته ها را برای این برنامه ها اختصاص داده و فعالیت بدنی خود را افزایش دهید.

مشارکت در کارهای خانه یکی از عواملی است که موجب صمیمیت میان زن و مرد می شود،

در نتیجه آن زوج ها احساس بهتری نسبت به خود و طرف مقابلشان خواهند داشت.

همه زوج های جوان می توانند برای ایجاد حس مشارکت در خانه تلاش کنند.

تقسیم کار خانه از عوامل مهم در اداره منزل است.

آشپزی، نظافت، شست وشوی لباس ها، شستن ظرف ها از جمله کارهایی است که چه زن و چه مرد، آن را خسته کننده می دانند.

اما در برخی خانواده ها، زن و مرد با مشارکت یکدیگر این وظایف را انجام می دهند و در برخی خانواده ها این زنان هستند که با وجود اشتغال در بیرون، وظایف خانه را هم به خوبی انجام می دهند.

با این همه کارشناسان می گویند پیش کشیدن تقسیم کار در خانه بر عهده خانم ها است،

چرا که مردان علاقه کمتری به کار در منزل دارند.

خانم ها باید درباره چگونگی تقسیم کار های خانه با همسرشان صحبت کنند و برای تقسیم کار در خانه زمان بگذارند و اطمینان حاصل کنند که همه اعضای خانواده از این تقسیم راضی هستند.

زنان باید قدردان زحمات همسر در منزل باشند، چرا که این اقدام موجب استحکام زندگی خانوادگی می شود و مرد را تشویق می کند که همکاری بیشتری کند.

تقسیم کار با همسر

بهتر است بدانید انجام کارهای منزل فقط منحصر به خانم ها نیست و آقایان نیز باید در انجام دادن آن ها به همسرانشان کمک کنند،

بیشتر بدانید  چگونه می توانیم رژیم غذایی سالم داشته باشیم؟

چون هم موجب تحکیم روابط میان زوجین و هم باعث سالم ماندن بیشتر آقایان می شود.

با تمیزکاری و آویزان کردن لباس‌ ها در هر ساعت ۱۷۱ کالری می‌ سوزانید.

در جاروکشی و گردگیری آشپزخانه، منزل و حیاط نیز در یک ساعت ۲۶۹ کالری سوزانده می‌ شود.

جاروکشی به مدت ۳۰ دقیقه برابر با سوزاندن ۱۳۵ کالری است.

همچنین در تغییر دکور و اثاثیه منزل حدود ۴۰۸ کالری در مدت یک ساعت سوخته می‌ شود که این میزان برابر با ۵۰ دقیقه بازی تنیس است.

با باغبانی در یک ساعت نیز ۳۳۹ کالری می‌سوزانید. چمن‌زنی به مدت یک ساعت موجب سوختن ۳۷۶ کالری می‌ شود.

رنگ‌ آمیزی منزل هم موجب سوزاندن ۳۰۶ کالری می‌شود.

البته اگر شما نقاش هستید با چهار ساعت کار نقاشی هر اتاقی ۱۲۰۰ کالری می‌ سوزانید.

نظر دهید

لطفا نظر خود را بنویسید!
لطفا نام خود را وارد کنید