استرس چیست و چه زمانی برای ما بیماری بشمار می آید؟
AD

تعریف استرس ممکن است حتی برای کسانی که به عنوان کارشناس در این زمینه و مدیریت آن شناخته می شوند نیز دشوار باشد.در شرایط روزمره، یکی از احساساتی است که بدن در هنگام بروز خطرات و شرایط جدید برای واکنش مقابله ای با آنها تجربه می نماید استرس است.

این خواسته ها می تواند به امور مالی، کار، روابط شخصی، بیماری و شرایط دیگر مرتبط باشد.

اما هر چیزی که یک چالش واقعی یا تهدیدی برای سلامتی فرد است، می تواند باعث ایجاد استرس شود.

استرس می تواند یک انگیزه باشد و در گذشته برای زنده ماندن انسان ها ضروری بود.

مکانیزم fight or flight (“مبارزه یا پرواز”) می تواند به ما بگوید که چگونه باید به خطر پاسخ داد.

با این حال، اگر این مکانیزم به راحتی به وجود آید، یا زمانی که عواملی که باعث ایجاد استرس می شود زیاد باشند، می تواند سلامت ذهنی و جسمی فرد را تضعیف نماید و مضر باشد.

بیشتر بدانید  12 منبع پروتئین تقریبا کامل برای گیاهخواران و وگان ها

حقایق سریع در مورد استرس

در اینجا به برخی از نکات کلیدی در مورد استرس اشاره می کنیم.

1- استرس به بدن کمک می کند تا با خطر روبرو شود.

Advertisement

2- علائم می توانند فیزیکی و روان شناختی باشد.

3- استرس کوتاه مدت ممکن است مفید باشد، اما در بلند مدت می تواند شرایط سلامتی را به خطر بیاندازد.

4- ما می توانیم با استفاده از شیوه های مدیریت ذهن، برای مقابله با آن آماده شویم.

استرس چیست؟

استرس طبیعی و نرمال, در واقع دفاع بدن در برابر شکارچیان(اجداد غارنشین ما) و خطر است.

بدن این وضعیت را با هورمون هایی که از خود ترشح می کند بوجود می آورد تا سیستم هایی را برای فرار از خطر یا مقابله با آن تهیه کند. این به معنای مکانیسم مبارزه یا پرواز است.

وقتی ما با یک چالش روبرو می شویم، بخشی از پاسخ ما فیزیکی است.

بدن مقدار بیشتری از مواد شیمیایی مانند کورتیزول، آدرنالین و نورآدرنالین تولید می کند. و این موجب افزایش ضربان قلب، آمادگی شدید عضلات، عرق کردن و هوشیاری می شود. تمام این عوامل توانایی پاسخ دادن به یک وضعیت خطرناک یا چالش برانگیز را بهبود می بخشد.

بیشتر بدانید  بره موم

عوامل محیطی که باعث این واکنش می شوند، عوامل استرس زا هستند. نمونه هایی از جمله سر و صدا، رفتار تهاجمی، سرعت زیاد در رانندگی، لحظات ترسناک در فیلم ها، و… بیشترین عوامل استرس زایی هستند که ما تجربه می کنیم.


چه زمانی ما نیاز داریم برای درمان استرس اقدام کنیم

نظر دهید

لطفا نظر خود را بنویسید!
لطفا نام خود را وارد کنید