آیا مکمل کلسیم خوب است یا بد؟

0
AD

کلسیم ماده معدنی است که بدن ما برای تشکیل و حفظ استخوان های خود به آن نیاز دارد. اکثر مردم می گویند که مقدار زیادی شیر مصرف می کنند تا کلسیم مورد نیاز خود را تامین کنند.

اما آیا شیر بهترین منبع کلسیم است؟

آیا برای داشتن استخوانهای قوی شیر تنها ماده مغذی مورد نیاز است؟

برخی از متخصصان پیشرو در زمینه سلامت معتقدند که این چنین نیست.

مصرف بیش از حد فرآورده های لبنی می تواند کلسیم را از بدن ما دور کند. و این مخالف دلایل ما برای مصرف بیش از حد مواد لبنی است.

غذاهای دیگری وجود دارند که دارای کلسیم زیادی هستند، مانند سبزیجات برگی، کلم پیچ، اسفناج، ساردین، ملاس، لوبیای سفید، بادام و سایر آجیل ها.

اما این مواد غذایی اغلب در رژیم های غذایی مردم کمتر مورد استفاده قرار می گیرد.

Advertisement

بعضی از مردم به اندازه کافی از مواد غذایی غیر لبنی دارای کلسیم استفاده می کنند.

اما بسیاری از این مواد غذایی در خاک هایی که با شیوه های ضعیف کشاورزی مواد مغذی ضروری و باکتری های آن ازبین رفته است عمل می آید. و به اندازه کافی دارای مواد مغذی نیستند.

اما این پازل قطعه دیگری نیز دارد،برخی افراد از داروهایی به نام blockers که مسدود کننده کانال های جذب کلسیم می باشد استفاده می کنند.

تا از رسیدن آن به بافتها دیگر جلوگیری نماید، به ویژه بافت قلبشان .

این داروها برای کمک به بازسازی و تقویت بافت قلب مورد استفاده قرار می گیرند تا اجازه دهد خون بیشتری از طریق رگها جریان پیدا کند، و عملکرد قلب به صورت مصنوعی بهبود یابد.

بیشتر بدانید  سرخک: آیا مصونیت دارید؟

آیا وجود کلسیم اضافی در بدن ما خوب است؟

کلسیم برای عملکرد مناسب در بدن نیاز به همکاری عناصر دیگری نیز دارد.

اگر کلسیم در بدن به اندازه کافی وجود داشته باشد و ویتامین K2، ویتامین D و منیزیم کافی نداشته باشیم، کلسیم در استخوان ها جذب نمی شود.

در نتیجه در سایر بافت ها مانند قلب تجمع می نماید و این باعث اختلال در کار قلب می شود.

آیا ما نیاز به مکمل کلسیم داریم؟

مکمل ممکن است انتخاب مناسبی برای برخی از افراد باشد.

برای انتخاب مكمل باید نسبت منيزيم به کلسيم بیشتر باشد(با كلسيم كمتر) و ديگر فاكتورهاي كه مورد نياز هستند ويتامين K2 و ويتامين D می باشد.

افرادی که مبتلا به پوکی استخوان زودرس می شوند یک مکمل مانند آنچه ذکر شد، کمک زیادی می کند تا کیفیت استخوان های ما کاهش نیابد.

افرادی که دارای بیماری قلبی هستند و در حال حاضر مسدود کننده های کانال کلسیم را مصرف می کنند.

باید از مصرف کلسیم اضافی بصورت سر خود خودداری نمایند.

افرادی که دارای بیماری قلبی هستند برای سود بردن از کلسیم باید مقادیری منیزیوم و سایر عوامل همسو، مانند ویتامین K2 و ویتامین D را هم دریافت کنند.

این روش، کمک خواهد کرد که کلسیم توسط استخوانها در جایی دورتر از بافت قلب ذخیره شود.

افراد جوان باید از مقدار کلسیم که با غذا دریافت می کنند باید آگاهی داشته باشند.

و سعی کنند کلسیم مورد نیاز خود را با تمرکز بر منابع غیر لبنی بدست آورند.

همچنین باید اطمینان حاصل شود، که مقدار کافی مواد مغذی دیگر که بر جذب کلسیم موثر است را نیز مصرف کنند.

بیشتر بدانید  بعد از 30 ساله شدن خوردن این غذاها را محدود کنیم

نتیجه نهایی

مصرف مکمل کلسیم یک مسئله پیچیده است، آنها در بازار در برندها به اشکال مختلف و دوزهای متفاوت موجود می باشد.

مردم باید قبل از مصرف عوامل مختلفی را در نظر بگیرند، مانند سن، وضعیت فعلی سلامت، بیماری ها در شرایط موجود، و همچنین شیوه زندگی و رژیم غذایی خود را بررسی کنند.

این مسئله ای پیچیده است و دانش زیادی می خواهد تا بدانیم نیاز به مکمل کلسیم داریم یا نه.

قبل از مصرف کلسیم اضافی، فقط به این دلیل که شنیده اید که برای استخوانهایتان مفید است، باید با پزشک خود مشورت کنید.

نظر دهید

لطفا نظر خود را بنویسید!
لطفا نام خود را وارد کنید