AD

دلایلی که باعث میشود افراد متعصب به سلامتی آب هویج را به برنامه غذایی خود اضافه کنند را با هم میخوانیم.

هویج پر از بتاکاروتن، فیبر و آنتی اکسیدان است که می تواند مزایای سلامتی بسیار چشمگیری را فراهم کند.

مصرف هویج برای میان وعده یک انتخاب با فیبر بالا است که باعث می شود تا در طول روز انرژی لازم را داشته باشید، نوشیدن آب هویج این امکان را می دهد که ویتامین ها و مواد معدنی بیشتری دریافت کنید.

مخلوط هویج در اسموتی مفیدترین روش برای لذت بردن از آنها به عنوان نوشیدنی است زیرا فیبر، قند خون را حفظ می کند، اما برخی از افراد نسبت به فیبر بیش از حد حساس هستند، بنابراین آب میوه سبزیجات جایگزین سالم برای به دست آوردن مزایای آن است.

باعث تقویت ایمنی بدن میشود

اکنون که فصل سرماخوردگی و آنفلونزا نزدیک است، بهترین زمان برای تقویت سیستم ایمنی بدن می باشد تا بتوان با ویروس های ناخوشایند مقابله کرد.

گذشته از پیروی از یک رژیم غذایی سالم، ورزش منظم و خواب زیاد، راه عالی دیگر برای محافظت از بدن شما نوشیدن آب هویج است. ‘آب هویج مقدار بسیار خوبی از ویتامین C در کمک به سیستم ایمنی بدن دارد.’ بدن به تنهایی قادر به تولید ویتامین C نیست، بنابراین باید مواد مغذی را از طریق مکمل ها یا مواد غذایی دریافت کنیم.’

باعث تقویت بینایی میشود

وقتی به فواید سلامتی خوردن هویج فکر می کنید، احتمالا توانایی آن برای تقویت بینایی اولین چیزی است که به ذهن خطور می کند.

و این درست است: ویتامین موجود در هویج تقویت کننده بینایی است.”هویج حاوی ویتامین A است که نه تنها یک آنتی اکسیدان قویمحسوب میشود بلکه مهمترین ماده مغذی برای چشم ها است.”

Advertisement
بیشتر بدانید  پریودی چیست؟

کمبود ویتامین A می تواند باعث شب کوری و لکه های Bitot در چشم شود.

به عنوان میان وعده سالم میتواند باشد

هنگامی که بین وعده های غذایی گرسنه هستید، اولین چیزهایی که ممکن است برای رسیدن به آن وسوسه شوید چیزهای ساده ای است، مانند یک بسته چیپس یا یک عدد شیرینی.

نوشیدن یک لیوان آب هویج می تواند به شما کمک کند تا احساس رضایت یکنید. یک فنجان آب هویج مقدار غافلگیرکننده دو گرم پروتئین و دو گرم فیبر دارد. این مواد مغذی به شما کمک می کنند تا مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید.

باعث سلامتی پوست میگردد

آب هویج می تواند ظاهر پوست شما را بهبود بخشیده و همچنین می تواند به بهبود سریعتر زخم ها کمک کند.

‘به غیر از ویتامین A، آب هویج منبع غنی دیگری از آنتی اکسیدان مهم تقویت کننده سیستم ایمنی بدن است: ویتامین C’.

ویتامین C در بهبود زخم از اهمیت زیادی برخوردار است، زیرا برای تولید کلاژن، پروتئین اصلی موجود در پوست و بافت های همبند آن مورد نیاز است. و به عنوان یک آنتی اکسیدان، می تواند به جلوگیری از آسیب سلولی در بدن نیز کمک کند. ‘

باعث کنترل فشار خون میشود

اگر مشکل فشار خون بالا دارید، نوشیدن یک لیوان آب هویج می تواند یک روش ساده برای کمک به کاهش آن باشد.

‘پتاسیم یک ماده معدنی است که برای کمک به خنثی کردن تاثیرات سدیم و کنترل فشار خون بسیار مهم است.’

‘از آنجا که آب هویج منبع بسیار خوبی از پتاسیم است و در هر فنجان آب هویج 689 میلی گرم پتاسیم وجود دارد، می تواند برای بدن بسیار مفید باشد.’

بیشتر بدانید  آنفولانزا چگونه سبب مرگ می شود؟

به کاهش نفخ کمک میکند

هیچ چیز بدتر از نفخ نیست، به ویژه هنگامی که میخواهید در جلسه یا مراسمی شرکت کنید.

برای بهره بردن از بهترین احساس خود، مقداری آب هویج بخورید.’این امر می تواند به دو روش مختلف به نفخ كمك كند: با كاهش میزان گاز شکمی که در شما وجود دارد و به شما كمك می كند تا مرتبا ادرار كنید.’

باعث کاهش کلسترول میشود

علاوه بر فشار خون، آب هویج باعث کاهش سطح کلسترول نیز میشود. آب هویج حاوی مقدار زیادی پتاسیم است که نشان می دهد رابطه معکوس با کلسترول دارد. رژیم های غذایی پر پتاسیم معمولا آنهایی هستند که کلسترول را کاهش می دهند.

برای بهره گیری از تمامی این مزایا سعی کنید از آب هویج خانگی استفاده نمایید، چون آب میوه های موجود در بازار حاوی قند بوده و مناسب نمیاشند.

نظر دهید

لطفا نظر خود را بنویسید!
لطفا نام خود را وارد کنید